Dbaj o siebie zimną!

Cześć, witam po dość długiej przerwie. Mimo iż za oknem piękna polska złota jesień i pogoda jest dla nas ostatnio wyjątkowo łaskawa, to musimy pamiętać, że zima zbliża się do nas wielkimi krokami. Warto pomyśleć już dziś jak w ten czas o siebie zadbać! Jeżeli będziemy przestrzegać zasad, które przedstawię poniżej na pewno będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem i lepszym samopoczuciem!

jesien

1. Dieta – Jak w lecie półki straganów uginały się pod kilogramami świeżych truskawek, czereśni i agrestu, a cudownie pachnące pomidory i ogórki błyszczały na słońcu, nasz organizm dostawał regularną porcję ważnych witamin i antyoksydantów. Witaminy znajdziemy przykładowo w kiszonej kapuście i ogórkach kwaszonych. Wzmacniają one naturalną florę bakteryjną organizmu. Warto również pamiętać o naturalnych sokach owocowych. Szczególnie robionych samodzielnie. Te sklepowe zawierają mnóstwo cukrów prostych oraz zbędnych kalorii. Nie zapomnij też o suszonych owocach, orzechach i pestkach. Dodadzą one składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

2. Ruch – W okresie zimowym jest to istotna sprawa. Ważne jest, by tak dobrać ćwiczenia, by na myśl o nich chciało ci się ruszyć. Ćwiczyć trzy razy w tygodniu, po co najmniej 30 minut. Bieganie, trucht, szybkie spacery na świeżym powietrzu uodparniają nasz organizm. Jeżeli brakuje ci na to czasu, spróbuj poświęcić 10 – 15 minut na poranną gimnastykę. Dzięki ćwiczeniom, Twój mózg wypełnią hormony szczęścia, endorfiny, dzięki czemu unikniesz zimowej chandry.

3. Kosmetyki – Zimą, skóra jest podatna na częste zmiany temperatury, tym samym na utratę wilgoci i przesuszenie, mogą też pękać naczynka. Szczególną uwagę należy zwrócić na skórę twarzy. Przy silnym mrozie czy wietrze, skora twarzy może zostać mocno przesuszona. Także suche, ogrzewane powietrze z zamkniętych pomieszczeń źle na nią wpływa. Dlatego, używaj na noc dobrych kremów nawilżających. Przynajmniej raz w tygodniu warto robić odżywcze maseczki.

4. Wypoczynek – Na odporność organizmu poza dobrą dietą i ruchem wpływa też ogólna kondycja organizmu. W zimie staraj się dużo wypoczywać, ale też nienadmiernie leniuchować. Dbaj o siebie. Wysypiaj się dobrze, pomyśl o wyjeździe. Może warto zastanowić się nad podróżą w góry? Szczególnie polecam spacery i dłuższe wędrówki po naszych pięknych Beskidach.

Najistotniejsze jest jednak by dbanie o siebie w zimie było dla nas przyjemnością. Wówczas na pewno zdrowa i pełna siły dotrwasz do wytęsknionej wiosny. Pamiętaj, że zmuszanie się do czegokolwiek nie przyniesie nic dobrego.

Reklamy

Kilka słów o sobie oraz o tym jak szkodzą kosmetyki…

Cześć. Mam na imię Ania. Jestem studentką i mieszkam w Krakowie. Na swoim blogu będę pisała o typowo kobiecych sprawach. Takich jak moda, uroda czy kosmetyki. Serdecznie zapraszam do czytania.

W swoim pierwszym poście chciałabym napisać kilka zdań o tym jak niebezpieczne potrafią być kosmetyki. Niestety, sama mam ogromne problemy z cerą i o szkodliwości niektórych kosmetyków przekonałam się na własnej skórze. Dlatego chcąc przestrzec Was przed tym jak oszukują nas producenci, chciałam wyrazić swoją opinie na ten temat i podzielić się wiedzą, którą posiadam.
Niestety, bardzo nie wiele Kobiet zwraca uwagę na etykiety produktów które kupują, co często później ma swoje konsekwencje. Poniżej przedstawię listę związków chemicznych, których każda z nas nie chciałaby znaleźć w swoich kosmetykach.

Formaldehyd – Formaldehyd to trujący gaz drażniący drogi oddechowe i oczy, uwalniający się z formaliny.
W produktach kosmetycznych jest dodawany jako środek bakteriobójczy oraz konserwant.

Konserwanty – Zdecydowana ilość konserwantów jest bardzo silnie działającymi substancjami, które mogą powodować reakcje alergiczne. Ponadto trwają badania nad ewentualnym związkiem z niektórymi chorobami nowotworowymi.

Parabeny – Parabeny należą do najskuteczniejszych i bardzo popularnych konserwantów w kosmetykach. Parabeny należą do najczęstszych alergenów, a ich stosowanie może powodować uwrażliwienie skóry na działanie czynników zewnętrznych.

Oleje silikonowe – Silikon ma postań bezbarwnych i bezwonnych olejów lub wosków.
Zadaniem silikonów jest stworzenie ochronnego filmu na skórze lub włosach bez zatykania porów. Jednakże ich użycie przez osoby o wrażliwej skórze z tendencją do wyprysków, zaskórników i zmian trądzikowych, może powodować nasilenie objawów.

SLS i ESLS – SLS– (Sodium Lauryl Sulfate) to drażniący, agresywny detergent stosowany z powodzeniem w chemii gospodarczej i przemysłowej. Ma działanie silnie drażniące i uczulające a w skrajnych przypadkach może nawet doprowadzić do atopowego zapalenia skóry.

Syntetyczne zapachy – Syntetyczne zapachy są powszechnie stosowane we wszystkich typach produktów kosmetycznych. Powodują silne reakcje alergiczne. Łatwo wchłanialne akumulują się w organizmie.

Syntetyczne barwniki – Występują powszechnie w produktach kosmetycznych, głównie w kosmetykach do koloryzacji włosów. Stwierdzono, że mogą wywoływać nowotwory.

To tylko niektóre związki chemiczne, ponieważ lista  jest znacznie dłuższa. Dlatego zachęcam Drogie Panie do tego aby za nim zakupimy jakiś kosmetyk dokładnie zapoznać się z tym co znajduję się na opakowaniu.

kosmetyk

Pozdrawiam.